C'est bon pour la santé

C'est bon pour la santé


Fiche:


Le programme national nutrition santé propose 9 repères clés nécessaires à un bon équilibre alimentaire et 1 repère dédié à l’activité physique. Pour les mettre en pratique au quotidien, rendez-vous dans la Fabrique à menus et consultez les recettes du Mag’.
  1. Les fruits et légumes : au moins 5 par jour
  2. Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents)
  3. Les féculents à chaque repas et selon l’appétit
  4. Viande, poisson, œuf : 1 à 2 fois par jour
  5. Matières grasses : à limiter
  6. Produits sucrés à limiter
  7. Sel : à limiter
  8. Eau : à volonté pendant et entre les repas
  9. Activité physique : au moins l’équivalent de 30 min. de marche rapide par jour pour les adultes (au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents)

Travail #1-Pour manger bien

For each one of these sections, find things you eat or do and put in that section of the chart, then put the things you think you should do (advice) or would like to do to have a healthier life.
  1. Les 9 repères pour la santé

  2. Les fruits et légumes : au moins 5 par jour

  3. Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents

  4. Les féculents (des graines et des cérales) à chaque repas et selon l’appétit

  5. Viande, poisson, œuf : 1 à 2 fois par jour

  6. Matières grasses : à limiter

  7. Produits sucrés à limiter

  8. Sel : à limiter

  9. Eau : et (les autres boissons comme thé) à volonté pendant et entre les repas

  10. Activité physique : au moins l’équivalent de 30 min. de marche rapide par jour pour les adultes (au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents)

  11. Bouger plus (move more)

  12. La relaxation, moins de stress

  13. Dormir bien

  14. L'alimentation saine-une vidéo



Travail #2-Comment manger mieux

For each one of these sections, find things you eat or do and put in that section of the chart, then put the things you think you should do (advice) or would like to do to have a healthier life.
  1. Manger avec la famille
  2. Faire des courses au supermarché, aux petits magasins, aux marchés



Travail #3-Les menus

Explorez.
  1. Faire des menus-Look at the chart to make a menu and play with this to get a menu for the week.faire des menus.png
  2. Make a list of 10 different dishes that look interesting to you that you may want to try on the menu you created.
  3. Les courses-click on this to see the grocery list. What is your reaction? Write 15-20 words in French.

Travail #4-Des conseils (advice)

  1. il faut
  2. Il ne faut pas
  3. il est nécessaire de (d')
  4. il est important de (d')
  5. Il est préférable de (d")
  6. il est essentiel de (d')
  7. il vaut mieux
  8. je dois
  9. je suis en bonne forme parce que
  10. je suis en mauvaise forme parce que
  11. c'est bon pour la santé
  12. c'est mauvais pour la santé
  13. eviter



9 repreres manger.jpg


Les vidéos
  1. Ça vous change la vie - Manger 5 fruits et légumes par jourhttp://youtu.be/_wiFNTpHumo
  2. Vinz et Lou-Sur un plateau http://youtu.be/moTWuRDpsyw